Павел Федоров / Техника бега

Разбор «бегового колеса»👇

Когда стопа оказывается под тазом (первое фото), нам нужно такую же «процедуру» сделать с другой ногой. Тогда движение будет корректное. А бег техничным.

Но во время бегового колеса происходит «дальнейшее раскрытие бедра» (второе фото). И выпрямление голени (третье фото).

Такие телодвижения перегружают опорно-двигательный аппарат, а именно, приводящие мышцы, подвоздошно-поясничную, четырехглавую, и провоцируют боль в паху.

Помимо дополнительных болей, такая механика движений является очень энергозатратной, что так же сказывается на результатах марафонской дистанции.

Кто-то пробовал так бегать, есть желание освоить такую механику?

www.tg-me.com/us/Павел Федоров Техника бега/com.run_technic/653

1.5K viewsFeb 1 at 18:41

tg-me.com/run_technic/653

Create: 2025-02-01
Last Update: 2025-06-01 08:08:19

BY Павел Федоров / Техника бега

Share with your friend now:
tg-me.com/run_technic/653

Павел Федоров Техника бега Telegram | DID YOU KNOW?

Telegram is riding high, adding tens of million of users this year. Now the bill is coming due.Telegram is one of the few significant social-media challengers to Facebook Inc., FB -1.90% on a trajectory toward one billion users active each month by the end of 2022, up from roughly 550 million today.

Export WhatsApp stickers to Telegram on Android

From the Files app, scroll down to Internal storage, and tap on WhatsApp. Once you’re there, go to Media and then WhatsApp Stickers. Don’t be surprised if you find a large number of files in that folder—it holds your personal collection of stickers and every one you’ve ever received. Even the bad ones.Tap the three dots in the top right corner of your screen to Select all. If you want to trim the fat and grab only the best of the best, this is the perfect time to do so: choose the ones you want to export by long-pressing one file to activate selection mode, and then tapping on the rest. Once you’re done, hit the Share button (that “less than”-like symbol at the top of your screen). If you have a big collection—more than 500 stickers, for example—it’s possible that nothing will happen when you tap the Share button. Be patient—your phone’s just struggling with a heavy load.On the menu that pops from the bottom of the screen, choose Telegram, and then select the chat named Saved messages. This is a chat only you can see, and it will serve as your sticker bank. Unlike WhatsApp, Telegram doesn’t store your favorite stickers in a quick-access reservoir right beside the typing field, but you’ll be able to snatch them out of your Saved messages chat and forward them to any of your Telegram contacts. This also means you won’t have a quick way to save incoming stickers like you did on WhatsApp, so you’ll have to forward them from one chat to the other.

Павел Федоров Техника бега Telegram | DID YOU KNOW?

Export WhatsApp stickers to Telegram on Android

Разбор «бегового колеса»👇Когда стопа оказывается под тазом (первое фото)